양종구, 100세 시대 건강법 - 전문적인 라이프 스타일, 오래 사는 비결!

Last Updated : 2024-07-18

김씨의 활동

서울 동대문종합사회복지관에서 25년째 수영과 등산을 하는 김씨

김씨는 2000년부터 매일 새벽 수영을 즐기고, 주말에는 산을 타며 건강한 삶을 유지하고 있습니다. 또한 남편과 함께 축구 경기를 관전하고, 등산을 통해 체력을 강화하고 있습니다. 2020년부터는 코로나19로 인해 수영을 할 수 없어 축구 경기를 응원하며 주말을 보내고 있습니다.

수영과 건강

다양한 수영 기술을 익히며 근육을 키우고 체중을 조절하는데 힘쓰고 있는 김씨

수영을 통해 약 5kg의 체중 증가와 근육 증가, 몸매의 탄력 개선
수영을 한 것을 비록하지 않고 특별한 날에도 매일 꾸준한 노력
수영을 하면서 현상이 근육이 증가하여 체중 증가하는 것은 자연스러운 현상
주변에서는 나이보다 훨씬 젊게 보이는 평가를 받음

운동 다양화

수영	축구 관전	산악회
일상적으로 수영을 통해 체중 감량과 근력 강화에 힘씀	축구를 관전하여 주말을 보내며 다양한 경험 즐김	등산을 통해 체력 증진과 자연 환경을 즐김

김씨는 수영, 축구 관전, 등산 등 다양한 운동으로 건강한 삶을 유지하고 있습니다. 이를 통해 건강과 즐거움을 동시에 얻을 수 있습니다

퀼트와 취미

치매 예방을 위해 퀼트(바느질로 무늬 만들기)도 즐기는 김씨

김씨는 일상생활에서 노래와 함께 활동하며 에너지를 고취시키고, 치매 예방을 위해 퀼트를 하며 지적 호전에도 힘쓰고 있습니다.

양종구, 100세 시대 건강법 - 전문적인 라이프 스타일, 오래 사는 비결! | 브뉴스 : http://bnews.kr/post/ba31eab1/6447

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